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뇌혈관질환은 뇌로 가는 혈류가 막히거나 터져 뇌 기능에 손상을 주는 질환으로, 대표적으로 뇌졸중(뇌경색·뇌출혈)이 있습니다. 이 질환은 갑작스럽게 발생하며, 조기 대처가 늦어지면 심각한 후유증이나 사망으로 이어질 수 있습니다.
뇌혈관질환의 주요 증상
다음과 같은 증상이 나타나면 즉시 119에 신고하고 병원으로 이동해야 합니다.
- 편측 마비: 얼굴·팔·다리 한쪽에 힘이 빠지고 감각이 둔해짐
- 언어 장애: 말이 어눌해지거나, 타인의 말을 이해하지 못함
- 시각 장애: 한쪽 시야가 가려지거나 물체가 두 개로 보임
- 균형 장애: 갑작스러운 어지럼증, 보행 불안정
- 심한 두통: 평소 경험하지 못한 극심한 두통 발생
뇌혈관질환의 위험 요인
- 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증
- 심장질환(심방세동 등)
- 흡연, 과음
- 비만, 운동 부족
- 스트레스, 수면 부족
뇌혈관에 좋은 음식
균형 잡힌 식단은 뇌혈관 건강 유지에 매우 중요합니다. 다음 음식들은 뇌혈관 보호와 혈액순환 개선에 도움을 줍니다.
1. 등푸른 생선
연어, 고등어, 정어리 등은 오메가-3 지방산이 풍부하여 혈액 순환을 원활하게 하고, 혈전 형성을 억제합니다.
2. 견과류
호두, 아몬드, 캐슈넛에는 불포화지방산과 비타민 E가 많아 혈관 탄력을 높이고 뇌 세포 손상을 방지합니다.
3. 녹색 잎채소
시금치, 케일, 브로콜리 등은 엽산, 비타민 K가 풍부하여 혈액 속 호모시스테인 수치를 낮추고 뇌졸중 위험을 줄입니다.
4. 베리류
블루베리, 딸기, 크랜베리에는 강력한 항산화 성분이 있어 뇌세포 노화를 늦추고 혈관 건강을 지켜줍니다.
5. 올리브유
불포화지방산이 혈중 콜레스테롤 수치를 개선해 동맥경화 예방에 도움을 줍니다.
6. 통곡물
현미, 귀리, 보리 등은 식이섬유와 비타민 B군이 풍부하여 혈당과 혈중 지방 수치를 안정적으로 유지합니다.
예방을 위한 생활습관
- 금연 및 절주
- 저염·저지방 식사
- 규칙적인 운동(주 5회, 하루 30분 이상)
- 정기적인 혈압·혈당·콜레스테롤 측정
- 충분한 수면과 스트레스 관리
뇌혈관질환은 골든타임 내 치료가 무엇보다 중요합니다. 증상이 의심되면 지체 없이 응급실로 가야 하며, 평소 건강한 식습관과 생활습관으로 뇌혈관을 지키는 것이 최선의 예방법입니다.
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